Alpe-Dhittfeld

Die Oberschenkel gehören bei vielen Menschen zu den Problemzonen, an denen sich schnell kleine Fettpölsterchen bilden. Viele Frauen haben zudem mit unansehnlichen Dellen in der Haut zu kämpfen, der sogenannten Cellulite. Eine der Ursachen kann eine Schwäche des darunter liegenden Bindegewebes sein, das man aber mit gezielten Übungen dauerhaft stärken kann. Viele Sportvereine und Fitnessstudios bieten Gymnastikkurse an, die speziell auf die Straffung der Oberschenkel und anderer Problemzonen abzielen. Damit sich ein harmonisches Gesamtbild ergibt, sollte man auch die Unterschenkel und die Bauch- und Gesäßmuskulatur trainieren. Wenn ausschließlich die Oberschenkel gestrafft werden, kann dies schnell unnatürlich wirken.

Eine gesunde Ernährung ist ebenfalls wichtig, um eine schöne Figur und straffere Oberschenkel zu erhalten. Durch die vermehrte Bewegung verbraucht der Körper mehr Energie und greift daher auf die Fettreserven zurück, sofern man ihm nicht zu viele ungesunde Lebensmittel zuführt. Nach dem Training sollte man daher vorzugsweise Obst und Gemüse essen, anstatt zu Schokolade, Pommes oder anderen süßen und fettigen Snacks zu greifen. Generell sollte der Speiseplan möglichst viel vitaminreiche Frischkost enthalten und auf den persönlichen Energiebedarf abgestimmt sein. Dieser hängt nicht nur vom Gewicht und von der Körpergröße ab, sondern auch davon, wie viel man sich bei der Arbeit und in der Freizeit bewegt. Wer abnehmen möchte, sollte etwas weniger Kalorien zu sich nehmen, als der Körper verbraucht. Dadurch kommt auf lange Sicht auch die Muskulatur besser zur Geltung, sodass die Oberschenkel deutlich straffer wirken zuvor.

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